病由心生,而疾病最好的良药,也是得从“心”出发。

疾病乃心灵之言,心灵的压力是致病的元凶,这已成为世界公认的事实。

我们不好的心情、情绪或是心灵状况都会转化为身体症状。

从心出发,是我们治疗疾病最好的方式。“宽恕”,就是上天赐给我们的永恒礼物和治病良药。

感谢这份宽恕的礼物吧!将她运用到生活的每一角落,为每位仍陷黑暗的灵魂带来光明、带来身心的健康。

“所有疾病,都来源于不宽恕”

“每当我们生病时,我们需要在心里默默地搜寻一下,看看谁需要被宽恕。”

我想加上一句:那个最难让你宽恕的人,正是你最需要宽恕的人。

那些难以被我们宽恕的人,在做那件难以被我们宽恕的事时,已经尽力而为了,他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。

01

一切从宽恕自己、爱自己开始

当人们带着问题来找我的时候,我并不关心问题是什么:

病弱的身体、拮据的经济状况;

糟糕的人际关系、或消失殆尽的创造力。

我只专注于一件事情,即是否爱自己。

我发现当我们真正去爱,按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时,生活中的一切就恢复正常了。

到处都会出现小小的奇迹。我们的健康状况正在好转,我们有了更多的钱,我们的人际关系变得越来越和谐。

爱自己并赞同自己,这会创建一个安全的空间。

信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来,在你的生活中创造更多友爱的人际关系,引来更好的工作、更好的居住环境,甚至连你的体重也会恢复正常。

爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己,也从不虐待别人。

现在立即开始自我赞同和自我接受,这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。

爱自己,对我来说,是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。

记住,你已经责备自己很多年了,这毫无用处。试着赞赏你自己,看看会发生什么。

接受、宽恕别人

念宽恕祈祷文是一个很好的开始宽恕的方法。

为什么要宽恕? 因为柔软的心受伤了。

因此,当我们念《释放的祈祷》就等于是勇敢面对并承认我们内在的黑暗,也才有可能释放它们。

而念《宽恕的祈祷》,就是接受自己、接受别人的过程。

一开始也许很难做到祝福和宽恕,但是只要你愿意尝试,不要想太多,把心放空,跨出第一步认真去念祈祷文!

你将逐渐感受到奇妙的心灵力量、感受到自己和身边人的心逐渐变得柔软,你也将感受到越来越多的奇迹!

02

宽恕的8个步骤

步骤一:列出所有不宽恕的人

如果某人让你感觉到“如果我可以宽恕他,将会得到快乐”,或者你从心底里想和他和解的话,请把他的名字写在纸上。

特别是和父母之间的关系。

你是否不认同父母的某些做法?你是真心感谢父母的吗?如果有心结,请写下父母的名字。

如果你已经结婚了,想一想和配偶之间的关系。如果你离婚了,请问问自己是否打算和前夫从内心深处得到和解?

列出清单之后,请你选出一个对象,实现宽恕的八个步骤。

步骤二:吐尽心结

多准备几张纸,在纸上尽情吐露对那个人的感情。除了写出具体的事情之外,更好的做法是写下这件事让你对对方所产生的感觉。

当你不能抑制的生气时,请把这愤怒转换为语言,你可以尽情地写下“混蛋”、“恶棍”等。

如果悲伤和心痛再次袭来,也请如实记录。

你可以把最真实的感觉全部写在纸上,反正这张纸是不会给对方看的,所以写的时候不用客气。

如果你哭了,那么就请发泄出来吧。

哭个天翻地覆之后,你会觉得痛快。

当你写尽所有想写的,把这张纸撕得粉碎,扔进垃圾箱里。你的内心会得到清理。

步骤三:寻找行为的动机

请在纸上写下对方有何种行为不能得到你的宽恕。

然后请尝试想象并写下对方这种行为背后的动机。人类行为的动机,无外乎得到快乐,逃避痛苦。

对方是为了得到什么样的快乐,或是为了逃避哪一种痛苦,才会有那样的行为呢?请尝试着想象一下并写出来。

写完之后,先不要认定对方的行为是错误的,请理解对方的不成熟,笨拙或是脆弱。

每一个人都会犯错,有的时候本意是要得到快乐,可结果却遭来痛苦,有的时候想要逃避痛苦,结果却使痛苦加剧。

这些都是因为人们的不成熟,笨拙,脆弱。所以请通过寻找对方的行为动机,理解他们。

不要考虑对方行为的对错,请把注意力集中于对方行为的动机。

然后请这样宣布:“如同我本人那样,某某也想得到快乐。就像我当初一样,某某也想逃避痛苦。”

步骤四:尽可能写下对对方的感谢

琐碎的小事也没有关系,请尝试多写一些。多花些时间,找出让你感动的点点滴滴。

步骤五:使用语言的力量

1、首先宣布“为了得到自由和平静,我愿意宽恕某某”。

2、然后反复地说:“某某,谢谢你”。

这样反复说的时候,即使用自己才能听到的很小的声音也没有关系。

这个时候,即使自己没有真情实感也无所谓,因为如果你感情上还处于“不能宽恕”的那一阶段,可以先从语言入手。

请反复说10分钟以上,尽可能说30分钟。这是非常重要的一个步骤。

步骤六:写下要道歉的事

步骤七:写下所得所悟

步骤八:宣布“我已经宽恕”

最后你会发现,你已经找到了自己的那个宽恕他人的心情,经常坚持做下去,你会完全的清除掉自己的执念。

最后,请牢记矢口说过的话,那就是我们的“必然法则”。

信念促成疾病,醒悟便得康复,疾病乃是拒绝荣耀自己父母的结果,疾病乃是企图为他人赎罪。

“和解”比赎罪更好。

癌症由恨生成,却远远地回避着爱。

有时癌症是一种赎罪的形式。

头痛的问题,可能是来自被堵塞的爱。多数情绪的痛苦都是中断了的爱。

心痛和头痛,常常是堵塞了的爱的一种表达。

— The End —

标签:情绪调节社会心理健康心理

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